Podia ter feito este post mais para a frente, fiz agora para vos dar tempo para pensarem e quem sabe seguirem o meu exemplo. Não digo que seja fácil porque não vai ser!
#1 Tonificar
É a minha maior meta para 2016, porque considero que é o que é realmente importante. O que interessa ver a balança a descer o corpo basicamente igual? A minha ideia é mesmo substituir massa gorda por massa magra!!
#2 Atividades aeróbicas
Vou continuar a praticar natação 2x por semana mais a educação física na escola e como sabem nas férias costumo correr quase todas as manhãs. A pratica de atividades aeróbicas é a principal responsável pela queima de gordura, devem apostar nela.
#3 Exercícios de fortalecimento
Os responsáveis pela troca de massa gorda por massa magra. Os exercícios que vou apostar este ano são os agachamentos, lunges, abdominais, flexões e outro que definam pernas, glúteos, abdominais e que aumentem a força nos braços visto que não tenho nenhuma e preciso de ter para melhorar a natação.
#4 Alimentação saudável
Se atividade física é importante, a alimentação nem se fala. Dizem mesmo que é 80% dieta 20% exercícios. Vou dar prioridade ás proteínas pois é graças a elas que se formam os músculos (logo que sejam trabalhados), e aos vegetais. Fruta já como bastantes, vegetais é que não.
#5 Infusões
Não me chamem maluca mas eu
sempre disse que chá é água tingida e que não me agrada muito, eu sei. Mas a partir deste ano vou passar a beber-las com mais regularidade já que têm bastantes benefícios. Salientava o chá de cavalinha contra a retenção de líquidos, as infusões de frutos vermelhos com grandes poderes antioxidantes, água morna com limão (o limão ajuda a eliminar toxinas do organismo facilitando o processo de emagrecimento e tonificação) e o chá verde com poder adelgaçante.
Bem o que venho aqui falar hoje mesmo é dizer-vos que tomei uma decisão
que mudará toda a minha vida. Vou mudar o eu estilo de vida. O meu objetivo já não mais só emagrecer mas sim tonificar, ser saudável e sentir-me bem comigo mesma mesmo que o número da balança teime em não baixar. A ideia vai ser tentar viver ao máximo sem açúcar, quando digo açúcar refiro-me ao açúcar refinado e não ao presente nas frutas. Vou cortar também os hidratos de carbono simples, como o pão branco, dando preferência aos alimentos integrais que contém mais fibras.Vou passar a beber infusões (chás) com propriedade anti retenção de líquidos e adelgaçantes. Fazer exercícios de fortalecimentos, aumentar a força nos braços, definir o abdómen pernas e glúteos. Talvez seja muita coisa para um ano, desejem-me sorte. E lembrem-se:
"O que engorda não é o que comemos entre o natal e o ano novo mas sim entre o ano novo e o natal "
