Para começar bem o dia - healthy smoothie

11:44

Olá, hoje trago-vos uma receita para começarem bem o dia. Dizem que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e não é mesmo? Ao inicio pensei que ia sentir fome porque é só um batido apesar de ser muito nutritivo, mas não!  Não pesa no estômago, o que é ótimo para quem não consegue comer nada de manha, e aumenta a sensação de saciedade por mais tempo. Eu não gosto de seguir receitas por isso acabo sempre por criar as minhas, esta fiz a semana passada porque fui pôr o aparelho fixo e estava com umas dores de dentes insuportáveis logo quase que não podia mastigar.



Ingredientes: 



     -  1 banana média (50kcal)

     -  1 Kiwi médio (46kcal)

     - 1 Iogurte Natural Magro (48kcal)




Preparação:    

                                                                                                                                  Colocar todos os ingredientes aos bocados numa liquidificadora ou nu recipiente fundo e estreito para passar com a varinha mágica.      



                                                                                                                              

Para finalizar:



Depois de já estar tudo líquido, podem levar um pouco ao frigorífico ou colocar um cubos de gelo para refrescar. Se notarem estar muito grosso coloquem um pouco de água e mexam até ficar do vosso agrado.



Notas importantes:                                                                                                                                                                                                                       

 - Se não consumirem tudo na hora, podem deixar no frigorífico até 8 horas mas do que isso não porque começa a perder os nutrientes, congelem.            

 - Acho uma ótima receita pois basta mudar um ingrediente que têm logo outro sabor diferente.  

 - Podem fazer com água ou leite em vez de iogurte mas eu nunca experimentei. 


Espero que gostem, não tarda estarei de volta com mais uma receita saudável.

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           





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